Аби підтримати фізичну форму під час карантину, достатньо виконувати щодня руханку. Недостатність фізичної активності призводить не лише до відкладання жиру в непотрібних місцях, але й впливає на психологічний стан. Ранкова зарядка допоможе підтримати форму, знизити вплив стресу на організм та позитивно вплинути на імунітет. У Центрі громадського здоров'я України пропонують виконувати щоденно 12 простих вправ, що підійдуть як дорослим, так і малятам.
1. Коліно-лікоть
Зігніть ногу в коліні, підніміть коліно і торкніться його ліктем протилежної руки, чередуйте боки. Підберіть зручний для вас темп. Спробуйте виконати цю вправу протягом 1-2 хвилин, відпочиньте протягом 30-60 секунд і повторіть до 5 разів. Ця вправа має збільшити частоту серцевих скорочень і частоту дихання.
2. Планка